Algunas personas ya saben que tienen ansiedad y lo tienen muy identificado en ellos mismos.

Para otras personas los signos pueden ser más sutiles y es posible que ni siquiera sepa qué significa tenerla y los síntomas asociados.

Reconocer que tienes ansiedad y tomar acciones para mejorar tus síntomas es el primer paso para lograr una vida saludable y exitosa.

Aquí presentamos 6 síntomas para ver si te identificas con alguno de ellos.

Sintomas de ansiedad

Síntomas comunes de la ansiedad:

 

1.  Agitación

Tal vez tu cuerpo te comience a temblar o empieces a sudar en situaciones como cuando vas tarde a un lugar, o cuando te encuentras en una junta grupal incómoda para ti.

La próxima vez que te sientas agitado, trata de tomarte un momento para ti. Incluso puedes apartarte para pasar un rato tranquilo, respirar, y tomarte un tiempo para calmar tus pensamientos.

¿Te comenzó a doler la cabeza? ¿Sientes pánico? ¿Te sientes atrapado?

Si tu respuesta es sí, tenemos una respuesta clara y es que probablemente tengas ansiedad.

Sintomas de ansiedad sueño

2.  Mucho sueño y fatiga

¿Sientes que tienes mucho sueño todo el tiempo? Considera consultar este síntoma con tu médico, pero existe una buena posibilidad de que tus ojos cansados ​​sean causa ​​​​de los síntomas ansiosas.

Los trastornos de ansiedad afectan directamente el sueño. No lograr el sueño profundo, darse vueltas y vueltas por no poder dormir o sentirse preocupado por las noches, puede ser debido a la ansiedad que sientes.

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3.   Dificultad en la concentración

Es fácil notar cuando tu cerebro está funcionando de forma más lenta y cuando cuesta enfocarse en algo.

Cuando la mente se nubla habrá más dificultad para concentrarse y empeorará la memoria a corto plazo.

Estos son síntomas comunes de la ansiedad y si lo sientes a diario es probable que tengas ansiedad.

Dificultad concentración sintomas de ansiedad

4.  Sentir los músculos muy tensos y dolor

Las personas ansiosas suelen apretar los músculos y dejarlos tensos por mucho tiempo. Es posible que te duela la mandíbula, que tenga las sienes tensas, que sienta dolor en el trapecio, espalda y que te duelan las piernas.

No hay nada por lo que entrar en pánico. Es un síntoma de ansiedad muy común que suele pasar por tener la dificultad de sentir relajación.

Sintomas de ansiedad músculos tensos

5.  Ataques de pánico

No es fácil saber si lo que vives y sientes es realmente un ataque de pánico o no ya que estos terribles eventos no siempre encajan perfectamente en los síntomas descritos.

Puedes estar sudoroso y frío al mismo tiempo y tus pensamientos estén muy acelerados. O tal vez tengas náuseas muy potentes.

Es recomendable estar atento a la reacción de tu cuerpo y tus sentimientos la próxima vez que tenga un episodio aterrador o que su corazón esté muy acelerado.

Puede que no sea fisiológico, puede que sea un ataque de pánico.

Ataque de pánico

6.   Querer evitar reuniones sociales

¿Sientes que cancelas planes muy seguido o no te dan ganas de ir a alguno?

Evitar reuniones sociales que inducen estrés es un síntoma increíblemente común de la ansiedad. Tal vez te preocupa decir algo tonto o sentir que no encajas en ese entorno. De cualquier manera, parece más fácil no ir.

Generalmente alguien con síntomas ansiosos hace esto para evitar sentirse atrapado.

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Saber bien que sufres de ansiedad te ayudará a encontrar una solución de manera más fácil

Aceptar que tienes ansiedad puede ser difícil, pero eso no significa que no puedas vivir una vida saludable y exitosa.

Ahora que ha identificado el problema, puede comenzar a trabajar con un psiquiatra o psicólogo para encontrar soluciones a sus problemas, y eso será una cosa más para que su vida sea mucho menos ansiosa.

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